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Alimenti Che Ti Aiutano A Evitare La Caduta Dei Capelli

I capelli sono una parte importante della nostra immagine personale, perché attraverso di essi puoi esprimerti tagliandoli, tingendoli e pettinandoli. Pertanto, a kiwilimón sappiamo che sei sempre alla ricerca dei migliori shampoo, trattamenti e maschere per prenderti cura dei tuoi capelli e del cuoio capelluto.

Questa volta ti parliamo degli alimenti che potrebbero aiutarti a evitare la caduta dei capelli, poiché sono molti casi, questo problema è dovuto a una dieta povera, perché il corpo non ottiene i nutrienti necessari.

5 alimenti per prevenire la caduta dei capelli

Se vuoi mantenere i tuoi capelli, sani, setosi e sani, allora dovresti includere questi 5 alimenti nella tua dieta, noterai la differenza!

1. Uovo
L’uovo sarà la migliore opzione per combattere la caduta dei capelli, secondo gli esperti WebMD, in quanto è un alimento ricco di biotina, proteine, zinco e selenio, una serie di sostanze nutritive legate ai capelli sani. D’altra parte, dovresti tenere conto del fatto che una dieta ricca di proteine è vitale per evitare la caduta dei capelli.

2. Frutta
Questo è un altro motivo per adottare una dieta equilibrata, che dovrebbe includere una buona varietà di frutta fresca, poiché gli esperti sottolineano che molti di essi contengono antiossidanti e vitamine che ti aiuteranno a mantenere una criniera sana. I seguenti frutti saranno la tua migliore opzione:

  • Lampone
  • Fragola
  • Mirtillo
  • Arancia
  • Uva
  • Mora

3. Pesce
Ricorda che consumare pesce ricco di omega-3, complesso B e vitamina D è la tua migliore opzione per sfoggiare un’incredibile criniera, ma questi dovrebbero essere il tipo di pesce che contiene acidi grassi, qui ti diciamo cosa sono:

  • Tonno
  • Aringa
  • Salmone

4. Verdure a foglia verde
Poiché la perdita dei capelli è correlata alla mancanza di sostanze nutritive, l’adozione di una dieta sana e nutriente sarà fondamentale per evitare la caduta dei capelli, poiché le verdure sono l’opzione migliore.

Ora che conosci l’importanza di consumare verdure per prenderti cura dei tuoi capelli, osa preparare insalate e piatti con questi ingredienti:

  • Bietola
  • Spinacio
  • Cavolo

5. Noci e semi
Grazie al fatto che noci e semi contengono molte vitamine, minerali e sostanze nutritive, questi diventano un’ottima opzione per prendersi cura dei tuoi capelli in modo sano, perché omega-3, zinco e vitamina E ti aiuteranno a mostrare una criniera setosa.

Le migliori noci e semi per capelli sono:

  • Mandorla
  • Chia
  • Seme di lino
  • Noce di Castiglia

Alimenti ricchi di biotina

La biotina è un tipo di vitamina B, essenziale per i capelli e la pelle, ma anche per gli occhi e il corretto funzionamento del cervello. Quindi, se vuoi evitare la caduta dei capelli, assicurati di includere gli alimenti più ricchi di biotina nella tua dieta, qui ti diciamo cosa sono!

1. Tuorlo d’uovo

2. Fagioli e altri legumi

3. Semi di girasole

4. Fegato di manzo

5. Patata dolce

6. Fungo

7. Banana

8. Broccoli

9. Lievito

10. Avocado

Ricorda che se la perdita dei capelli diventa un problema, la cosa migliore da fare è andare da un professionista della salute, che ti guiderà e ti fornirà il trattamento appropriato per trattare la caduta dei capelli.

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