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Astenia primaverile: sintomi e come combatterla

L’arrivo della primavera porta con sé una serie di cambiamenti quando si tratta di temperature, ore di luce o fioritura di alberi e piante che colpiscono l’uomo più di quanto sembri. È il periodo dell’anno in cui le allergie a diversi tipi di polline si manifestano fortemente, ma è anche comune che, in quelle prime settimane primaverili, molte persone provino varie sensazioni di stanchezza inspiegabile, apatia o malessere generale. Questa situazione, che include sintomi molto diversi, è ciò che è noto come astenia primaverile, un fenomeno che può colpire il 73% degli adulti secondo i dati dello studio Vytal, preparato con la Società spagnola dei medici di base (Semergen)[1]. spieghiamo cos’è l’astenia primaverile, i suoi sintomi e come combatterla.

Cos’è l’astenia primaverile e perché si verifica

L’astenia primaverile è considerata un disturbo transitorio che ha a che fare con la nostra capacità di adattarci ai cambiamenti che si verificano nell’ambiente e che, inevitabilmente, ci influenzano.

Le settimane di transizione tra inverno e primavera implicano un progressivo aumento delle temperature e della pressione atmosferica, nonché una riduzione delle ore di sonno, poiché, al crepuscolo, ogni giorno, un po ‘più tardi, un fatto a cui dobbiamo aggiungere il tradizionale cambio di orario che, anche per alcuni giorni, altererà le nostre ore di riposo e persino il programma dei nostri pasti.

Come sottolineano gli esperti, tutti questi cambiamenti influenzano i nostri ritmi circadiani, il nostro “orologio biologico” che è responsabile della regolazione delle funzioni di base come i periodi di sonno e veglia o persino l’appetito. Questa alterazione delle routine seguite durante l’inverno che suppone l’arrivo della primavera, può passare praticamente inosservata da molte persone, ma altre sono particolarmente colpite, mostrando sintomi fisici e psichici che possono influenzare direttamente la salute, il benessere e l’umore..

Sintomi di astenia primaverile

L’affaticamento permanente, senza che ci sia alcun motivo per giustificare questa riluttanza e perdita di vitalità che colpisce praticamente qualsiasi area della vita quotidiana, è il sintomo più frequente dell’astenia primaverile. La risposta che ogni organismo dà ai cambiamenti climatologici e atmosferici della stagione è molto variabile, ma anche così, la mancanza di energia è una delle caratteristiche principali che avvertono che potresti soffrire di astenia primaverile.

È importante chiarire che, nella maggior parte dei casi, si tratta di una situazione temporanea, un periodo di adattamento senza conseguenze importanti, ma che è consigliabile monitorare, poiché l’astenia potrebbe mascherare alcune malattie non diagnosticate o trattate.

Se questa stanchezza e apatia peggiorano o durano più di due o tre settimane, la consultazione medica è essenziale. Allo stesso modo, se l’affaticamento e il decadimento sono collegati ad altri sintomi che influenzano la salute, sarà necessario andare dallo specialista. Come possibili sintomi, tipici anche dell’astenia primaverile, dobbiamo evidenziare:

  • Perdita di appetito, con conseguente perdita di peso.
  • Debolezza muscolare legata alla stanchezza stessa.
  • Disturbi del sonno, come insonnia e, di conseguenza, letargia o sonnolenza durante il giorno.
  • Difficoltà di concentrazione.
  • Frequenti mal di testa.
  • Irritabilità, nervosismo o improvvisi sbalzi d’umore.

Come combattere l’astenia primaverile

Nei casi lievi, alcune semplici misure sono efficaci per abituare rapidamente il corpo alle condizioni portate dalla nuova stagione, evitando così il disagio dell’astenia primaverile.

  • Alcuni cambiamenti dietetici possono aiutare notevolmente a migliorare la situazione. Con l’aumento delle temperature, è importante aumentare l’assunzione di liquidi per mantenere il corpo adeguatamente idratato. Bere abbastanza acqua, infusi e succhi naturali di frutta e verdura contribuirà a un buon equilibrio idrico, fornendo anche una buona quantità di nutrienti essenziali. Ecco alcuni dei migliori succhi per aumentare l’energia.
  • Provate, inoltre, a seguire una dieta variata, optando per i prodotti di stagione che la primavera porta. Verdure a foglia verde, come spinaci, bietole o indivie, e frutti rossi, come fragole, ciliegie e mirtilli che iniziano ad arrivare, sono ottimi alleati per prendersi sempre cura di te e per tenere a bada l’astenia primaverile. Allo stesso modo, una buona colazione, in cui non mancano proteine e carboidrati, è fondamentale per iniziare la giornata con l’energia necessaria per contrastare gli effetti dell’astenia primaverile.
  • Per combattere la stanchezza, cerca di riposare quanto necessario mantenendo buone abitudini di sonnoIn questo senso, è importante seguire una buona routine che prevede di andare a letto ogni sera all’incirca alla stessa ora e tenendo conto che l’ideale è avere una cena leggeraUn po ‘di lettura prima di andare a letto o un rilassante bagno di schiuma possono aiutarti ad addormentarti e ridurre i sintomi dell’astenia primaverile ogni giorno.
  • Infine, cerca di combattere quella riluttanza che sembra invaderti facendo un po ‘di esercizio o un’attività all’apertoUna semplice passeggiata, a piedi o in bicicletta, godendosi i raggi del sole, che già scaldano in primavera (e vi daranno una buona dose di vitamina D), è anche un magnifico rimedio per combattere l’astenia primaverile e adattarsi, nel giro di pochi giorni, alle nuove condizioni meteorologiche.

Ora che conosciamo i sintomi dell’astenia primaverile e come combatterla, ti diamo qualche idea in più per superare questo disturbo temporaneo o arrivare a evitarlo. Qui puoi leggere le migliori vitamine per la fatica e Come avere più energia.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo il potere di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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