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Come Parlare con il Tuo Partner della Tua Salute Mentale: Consigli da un Esperto

Parlare di salute mentale non è sempre facile, soprattutto con le persone a noi più care come la famiglia, gli amici o persino i terapeuti. Tuttavia, le condizioni di salute mentale sono estremamente comuni tra i Gen Z, con disturbi come ansia, depressione, ADD/ADHD e disturbi alimentari tra i più diffusi.

Discutere dei propri problemi di salute mentale con il partner può sembrare scoraggiante, ma non deve esserlo per forza.

Importanza di Maggio come Mese della Consapevolezza della Salute Mentale

Maggio è il Mese della Consapevolezza della Salute Mentale. Durante questo periodo, è cruciale riconoscere e affrontare attivamente le proprie condizioni di salute mentale, ma è altrettanto importante sapere come discutere di questi temi con il proprio partner. Secondo il sondaggio 2024 sulla salute mentale, che ha coinvolto 580 Gen Z, il 75% ha dichiarato che i loro partner sono molto sostenitori della loro salute mentale. Nonostante ciò, parlare della propria salute mentale con il partner può essere un po’ imbarazzante, ma è una conversazione necessaria.

Fattori da Considerare Prima di Iniziare la Conversazione

Preparazione e Pianificazione

Le conversazioni sulla salute mentale non sono qualcosa in cui ci si può lanciare alla cieca. Ci sono vari fattori da considerare, motivo per cui potrebbe essere utile programmare un momento per discutere con il partner, consiglia la dottoressa, terapeuta sessuale e di coppia.

“È importante avere un’idea di come ci si sente per poter articolare i propri sentimenti”, afferma la dottoressa. “Se hai bisogno di aiuto per questo, un professionista della salute mentale può aiutarti a organizzare i tuoi pensieri e idee. Se c’è un’emergenza, è importante dire ‘Ho bisogno di aiuto ora’”.

Programmare un momento con il partner permette di fare un inventario mentale di tutte le cose che si vogliono condividere. Che si tratti di condividere una diagnosi o di esprimere le proprie necessità, quel tempo di preparazione extra può fare una grande differenza.

La Compassione verso Se Stessi

Nonostante la società abbia fatto grandi passi avanti nel normalizzare il fatto che la salute mentale è salute, ciò non significa che tutto sia miracolosamente perfetto grazie a questi sforzi. Quando si affronta una conversazione con il partner, è importante considerare elementi come:

  • Quali argomenti sono off limits
  • Se il partner sta ricevendo aiuto per problemi di salute mentale
  • Creare uno spazio sicuro per discutere
  • Assicurarsi che ci sia empatia e che entrambi siano pronti ad ascoltare

“Possedere la propria salute mentale, le proprie emozioni, pensieri, ecc., è importante”, afferma la dottoressa. “La compassione verso se stessi è altrettanto importante, poiché molte persone lottano con problemi di salute mentale. È importante sentirsi a proprio agio e sapere che chi ascolta è una persona sicura”.

Gestire le Reazioni del Partner

Reazioni Inaspettate

Purtroppo, non tutti i partner reagiranno a questa conversazione come ci si aspetterebbe. Potresti ottenere una reazione completamente opposta a quella sperata. Anche se il partner potrebbe inizialmente essere sorpreso, è fondamentale osservare eventuali segnali di allarme, come un comportamento negativo persistente.

“Se la risposta negativa è costante, quella persona potrebbe non essere la più adatta per una relazione, e sebbene sia difficile da accettare, è importante saperlo”, dice la dottoressa.

Creare un Ambiente Sicuro

In generale, quando si parla di salute mentale con chiunque, è essenziale farlo in un ambiente in cui ci si sente sicuri. Se il partner non può offrire questo, potrebbe essere il momento di rivalutare la relazione.

“La compassione verso se stessi è importante, ma è altrettanto importante sentirsi rispettati e curati dal partner quando si discutono problemi di salute mentale”, sottolinea la dottoressa.

Data l’importanza del Mese della Consapevolezza della Salute Mentale, prenditi un momento per riflettere sui tuoi pensieri, creare un inventario mentale e discutere con il tuo partner di tutto ciò che riguarda la salute mentale di cui non ti sei sentito in grado di parlare prima. Potrebbe essere la decisione migliore per la tua relazione. Parlare apertamente delle proprie difficoltà di salute mentale richiede molto coraggio, ma la compassione verso se stessi è il primo passo per affrontarle con il proprio partner.

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