La perdita di capelli ormonale si verifica perché livelli ormonali anormali influenzano i modelli di crescita dei capelli (1). Durante la gravidanza, la menopausa o qualsiasi altra via di mezzo, le donne sperimentano molto stress. Gli squilibri ormonali causati dallo stress possono portare alla caduta dei capelli. Questo può rendere molti consapevoli di se stessi. Tuttavia, è possibile ripristinare i capelli al loro antico splendore.
È possibile ridurre la caduta dei capelli adottando alcuni semplici passaggi. In primo luogo, è necessario rimanere pazienti e mantenere una routine regolare di cura dei capelli. Il primo passo in questo viaggio è capire quali ormoni contribuiscono alla caduta dei capelli e come. Continua a leggere per saperne di più.
5 ormoni che causano la caduta dei capelli
1. Testosterone
Il testosterone è l’ormone sessuale maschile. Tuttavia, il testosterone è presente in quantità trascurabili anche nelle donne. A causa di problemi di fondo come cattiva alimentazione, genetica e PCOS, a volte le donne possono produrre quantità eccessive di testosterone. I peli del viso, l’obesità e la perdita di capelli di tipo femminile sono sintomi comuni di eccessiva produzione di testosterone.
Il testosterone viene convertito in DHT (diidrotestosterone) catalizzato dall’enzima, 5-alfa reduttasi. Quantità eccessive di DHT causano la perdita di capelli nelle donne (2). Uno dei modi per ridurre il testosterone naturalmente è quello di perdere peso (3). Parlate con un medico delle opzioni di trattamento.
Nota: La finasteride non è raccomandata per le donne in età fertile.
2. Ormoni della gravidanza
Circa il 40-50% delle donne sperimenta un’eccessiva perdita di capelli da uno a cinque mesi di gravidanza. Questa perdita di capelli, nota come telogen effluvium, si verifica a causa di cambiamenti nei livelli di estrogeni e progesterone (4). L’alopecia androgenetica (perdita di capelli di tipo femminile) si verifica anche nelle donne dopo il parto (5).
3. Ormoni tiroidei
L’ipotiroidismo o l’ipertiroidismo possono causare la caduta dei capelli (6). Possono causare una condizione autoimmune chiamata alopecia areata nelle donne. L’alopecia areata è caratterizzata da perdita di capelli a motivi circolari. La PCOS (sindrome dell’ovaio policistico) è anche una condizione autoimmune della tiroide che causa la perdita di capelli diffusa (7).
4. Ormoni della menopausa
La menopausa può anche avere un impatto sul ciclo di crescita dei capelli nelle donne, specialmente se l’alopecia androgenetica è già stata diagnosticata prima di colpire la menopausa. I cambiamenti negli ormoni sessuali e un aumento degli ormoni associati allo stress portano alla perdita di capelli femminile durante e dopo la menopausa (8), (9).
5. Ormoni dello stress
Lo stress associato alla gravidanza, al parto, alla menopausa o ad altri fattori può portare alla secrezione di cortisolo. Questo ormone dello stress influenza il ciclo cellulare dei follicoli piliferi (10), (11).
Questi sono i vari ormoni che causano la caduta dei capelli. Quindi, come puoi ridurre o ripristinare l’equilibrio ormonale per far ricrescere i tuoi capelli? La buona notizia è che puoi ridurre la perdita di capelli ormonale in modo naturale. Scorri verso il basso per scoprire come.
Come ridurre la perdita di capelli ormonale in modo naturale
Per bilanciare gli ormoni e migliorare la crescita dei capelli, è estremamente importante cambiare la dieta. Il cibo pulito e sano ha sempre un impatto positivo sul corpo e sulla mente. È assolutamente necessario stare lontano da tutte le prelibatezze zuccherate, cibi salati e cibi carichi di grassi trans (caramelle, hamburger, pizza, patatine fritte, salatini, ecc.). Ecco cosa dovresti mangiare invece:
Ortaggio: Spinaci, bok choy, rucola, cavolo, lattuga, bietole, ravanello, barbabietola, carota, broccoli, pomodoro, cetriolo, asparagi, ravanello, rapa e zucca.
Frutta: Mela, pesca, arancia, limone, pompelmo, albicocca, prugna, papaia, ananas, mandarino, nettarina, anguria, melone muschiato e avocado.
Proteina: Uova, sgombri, tonno, salmone, eglefino, basa, tacchino macinato, manzo magro, petto di pollo, carne di organo, fagioli, fagioli garbanzo, lenticchie, soia e tofu.
Caseificio: Latte, formaggio, latticello e yogurt.
Semi e noci: Pepita, semi di girasole, semi di lino, mandorla, noci e anacardi.
Grassi e oli: Olio d’oliva, olio di avocado e burro chiarificato (ghee).
- Fai un massaggio alla testa
Si dice che il massaggio alla testa funzioni bene per stimolare la crescita dei capelli, anche se questa affermazione non è stata confermata da alcuna ricerca scientifica. Massaggiare delicatamente tutta la testa e il collo con olio di cocco o olio di mandorle con un movimento circolare per 10-15 minuti almeno due volte a settimana. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, che aiuta i nutrienti a raggiungere le radici dei capelli. Il massaggio alla testa ti aiuta anche a rilassarti, un valore aggiunto per le persone che attraversano una vita significativa.
- Applicare una maschera per capelli ogni settimana
Devi affrontare il problema della caduta dei capelli a causa dello squilibrio ormonale internamente ed esternamente. Ciò significa che, oltre a cambiare la tua dieta, devi anche prenderti cura del cuoio capelluto e della salute dei capelli esternamente. Il modo più semplice per farlo è applicare una maschera per capelli una volta alla settimana. Ecco alcune maschere per capelli che funzionano bene per indurre la crescita dei capelli:
Olio di cocco e olio di ricino: Mescolare parti uguali di olio di cocco e olio di ricino. Massaggiare l’olio sul cuoio capelluto e sui capelli. Indossare una cuffia da doccia e attendere 45 minuti. Lavare via l’olio con shampoo e balsamo.
Maschera di albume d’uovo: Rompere un uovo e separare il bianco e il tuorlo. Sbattere leggermente l’albume. Seziona i capelli e applica l’albume dalle radici alle punte con un pennello. Indossare una cuffia da doccia e attendere 30 minuti prima di lavarla via.
Maschera all’henné: Mescolare 5-7 cucchiai di henné con 2 cucchiai di shikakai e 1 cucchiaio di reetha. Aggiungere acqua tiepida e mescolare. Lascialo ripido durante la notte. Applicare l’olio di cocco sui capelli. Seziona i capelli e usa un pennello per applicare la maschera per capelli all’henné dalle radici alle punte. Attendere 60 minuti prima di lavarlo via.
Nota: l’henné conferisce una sfumatura orangish ai capelli. Non usarlo se hai i capelli biondi o colorati. Basta usare shikakai e reetha invece.
Aloe Vera E Succo di Limone: Mescolare 3 cucchiai di aloe vera con 1 cucchiaio di succo di limone. Applicalo sul cuoio capelluto. Massaggiare delicatamente il cuoio capelluto con un movimento circolare per 10 minuti. Attendere 20 minuti prima di lavarlo via.
- Fare yoga per il bilanciamento ormonale
Si dice che lo yoga, in particolare Sirsasana (poggiatesta), sia sorprendente per la crescita dei capelli. Aumenta la circolazione sanguigna e consente ai follicoli piliferi di essere nutriti con i nutrienti che aumentano la crescita dei capelli. Lo yoga è anche utile per ripristinare l’equilibrio ormonale. Kapalbhati, Anulom Vilom, baby pose e Surya Namaskar sono alcune posizioni yoga che possono aiutare a migliorare la salute dei capelli.
- Fai qualsiasi forma di esercizio regolarmente
Oltre allo yoga, devi includere una qualche forma di esercizio nella tua routine quotidiana. Scegli Zumba, kickboxing, HIIT, camminare, correre, nuotare o qualsiasi altro sport per mantenerti fisicamente e mentalmente in forma. L’esercizio fisico aiuta a secernere serotonina, che aiuta a ridurre lo stress e l’infiammazione nel corpo. Ecco perché ci sentiamo bene dopo aver fatto una passeggiata alla fine della giornata. Lo squilibrio ormonale causato da una dieta scorretta o da qualsiasi altro fattore può essere ridotto in modo significativo se si esercita regolarmente.
L’acqua aiuta a scovare le tossine e migliorare la circolazione dei nutrienti necessari per una buona crescita dei capelli. Bere almeno 2-3 litri di acqua ogni giorno. Se ti alleni, bevi 3-4 litri di acqua. Puoi anche aggiungere acqua al tuo sistema consumando succo di frutta appena spremuto, frutta e bevande disintossicanti.
La gravidanza, la menopausa, lo stress aggiuntivo al lavoro o a casa e la privazione del sonno causano la secrezione di cortisolo. Questo, a sua volta, provoca infiammazione cronica a causa dell’accumulo di tossine. Ottenere un sonno profondo per 7-8 ore è meglio per ridurre l’infiammazione e consentire ai follicoli piliferi di completare il ciclo di crescita e prevenire la cessazione prematura della crescita dei capelli.
Conclusione
La perdita di capelli ormonale può essere ridotta se si presta la dovuta attenzione. Naturalmente, è necessario consultare prima un medico per determinare quale ormone sta causando la caduta dei capelli. Oltre a prendere i trattamenti prescritti da un dermatologo autorizzato, è necessario mangiare sano, esercitare, applicare maschere per capelli, ottenere un massaggio alla testa e rimanere idratati e senza stress. Un effetto combinato di tutti questi può aiutarti a ripristinare la crescita dei capelli.
Domande frequenti
Come faccio a sapere di avere uno squilibrio ormonale?
Alcuni squilibri ormonali hanno segni prominenti, come cambiamenti nei peli del viso e obesità. La gravidanza, la menopausa e l’aumento dello stress al lavoro o a casa possono anche innescare uno squilibrio ormonale. Tuttavia, ti consigliamo di consultare un medico per determinare se la perdita di capelli è dovuta a uno squilibrio ormonale.
Quanto tempo ci vuole perché i capelli ricrescano dopo la caduta dei capelli ormonale?
Ci vogliono da 6 mesi a circa un anno (o più) per far ricrescere i capelli dalla perdita di capelli ormonale. Non perderti d’animo perché puoi ridurre la caduta dei capelli e far ricrescere i capelli se ti prendi cura della tua dieta e del tuo stile di vita. Inoltre, consultare un medico per cercare il miglior trattamento.
Takeaway chiave
- Disturbi nel sesso, stress, tiroide e altri ormoni possono portare a una forte perdita di capelli.
- Una dieta equilibrata, un’attività fisica regolare e una buona routine di cura dei capelli possono aiutare a invertire la caduta dei capelli.
- Alcune posizioni yoga aiutano a migliorare la circolazione sanguigna ai follicoli piliferi e raggiungere l’equilibrio ormonale.
