Come stimolare la crescita dei capelli

• Le estremità versate tendono a fermare la crescita dei capelli. Quindi, per evitare questo, taglia i capelli a intervalli regolari.
• Il massaggio del cuoio capelluto con oli essenziali aiuta a migliorare la circolazione sanguigna ai follicoli piliferi, contribuendo a ciocche più forti.
• La tua acconciatura a volte può significare il destino per le tue trecce. Evita di legare i capelli in panini stretti, code di maiale o trecce.
• Mangiare bene e idratare sufficientemente il tuo corpo è fondamentale. Scegli i prodotti per capelli giusti e riduci la frequenza di lavaggio dei capelli.

Comprendere il processo di crescita dei capelli

I tuoi capelli crescono dal follicolo o dalla radice situata sotto la pelle. I vasi sanguigni alla base del follicolo alimentano i capelli e gli forniscono nutrimento. Le quattro fasi del processo di crescita dei capelli sono anagen, catagen, telogen ed exogen. I tuoi capelli potrebbero essere in una qualsiasi di queste fasi del ciclo di crescita. La fase anagen (fase di crescita dei capelli) diventa più breve con il tempo, facendo sì che i capelli crescano più sottili e più deboli alla fine di ogni ciclo.

Suggerimenti per la crescita dei capelli sani

Sebbene la genetica svolga un ruolo importante nella salute dei capelli, i giusti consigli per la cura possono impedire ai capelli di indebolirsi alla fine di ogni ciclo di crescita dei capelli (e possibilmente stimolare anche la crescita dei capelli). Prove aneddotiche suggeriscono che i seguenti suggerimenti possono aiutare a stimolare la crescita dei capelli negli individui.

1. Massaggia il cuoio capelluto

Una corretta circolazione sanguigna del cuoio capelluto è fondamentale per capelli sani. Un massaggio del cuoio capelluto stimola i follicoli piliferi e può rafforzare le ciocche di capelli.

Puoi massaggiare il cuoio capelluto in due metodi: il massaggio con oli essenziali o il metodo di inversione.

Massaggio con oli essenziali:

• Puoi usare oli di limone, tea tree o menta piperita.
• Riscaldare l’olio fino a quando non è caldo.
• Applicare sul cuoio capelluto e massaggiare per 20 minuti.
• Lasciare l’olio in posa per 30 minuti.
• Risciacquare i capelli

Metodo di inversione:

• Siediti su una sedia e capovolgi i capelli.
• Massaggiare il cuoio capelluto per 5 minuti con la punta delle dita.
• Strofinare l’intero cuoio capelluto con un movimento circolare.

2. Taglia le estremità dei capelli

Le doppie punte impediscono lo sviluppo di capelli sani. Fanno sì che le singole ciocche di capelli si impigliano l’una con l’altra e cadano. Tagliare regolarmente i capelli promuove la salute dei capelli.

3. Condizione più spesso di te Shampoo

Si perdono alcuni oli naturali del cuoio capelluto (che mantengono i capelli morbidi) ogni volta che si fa lo shampoo. Lo shampoo eccessivo può asciugare e indebolire i capelli. Cerca di non fare lo shampoo più di due volte a settimana. Usa un balsamo dopo ogni lavaggio dei capelli. Un balsamo ripara eventuali danni ai capelli e li rende più forti.

4. Usa il trattamento con maschera all’uovo

I tuoi capelli sono fatti principalmente di una proteina chiamata cheratina. Le uova sono ricche di proteine e possono aiutare a rafforzare i follicoli piliferi. L’umidità nella maschera all’uovo protegge anche i capelli dalla secchezza.

Come fare la tua maschera all’uovo fai-da-te:

• Sbattere un tuorlo d’uovo in una ciotola fino ad ottenere una consistenza liscia.
• Aggiungere lo yogurt fino a quando la miscela è cremosa nella consistenza.
• Applicare questa miscela sui capelli bagnati e lasciarla in posa per 20 minuti.
• Lavare i capelli con acqua naturale.

Puoi anche includere pesce, pollame, frutti di mare, cereali integrali, semi e noci nella tua dieta.

5. Evita di mettere i capelli in un panino stretto

Potresti provare altre acconciature o fare un panino sciolto con i capelli. Avere un panino stretto può tirare le ciocche di capelli e danneggiarle. Altre acconciature come trecce, cornrows, pigtails e ponytails significano un disastro per i tuoi capelli se applicati strettamente. Queste acconciature stressano le ciocche di capelli e possono portare all’alopecia da trazione.

Inoltre, cambia regolarmente la tua acconciatura per consentire ai tuoi capelli di recuperare. Mescola e abbina tra panini, code di cavallo, code di maiale o cornrow. Non indossare trame per lunghi periodi. Tieni d’occhio eventuali segni precoci di perdita di capelli.

6. Consumare acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 possono combattere l’infiammazione e prevenire la caduta dei capelli associata. Aumentano anche la salute del cuoio capelluto. Puoi consumare salmone o sgombro pesce o semi di lino e noci. Anche l’assunzione di integratori di omega-3 da un venditore rinomato è una buona idea. L’olio di pesce derivato dallo sgombro è stato trovato per promuovere la crescita dei capelli in uno studio (1).

8. Aumentare l’assunzione di vitamina C

La vitamina C può aiutare a ridurre la perdita di capelli associata alla carenza di ferro. La vitamina aumenta l’assorbimento del ferro (2). Consumare più frutta e verdura. Diffidare degli integratori; prendere solo dopo aver consultato il proprio medico. L’eccesso di vitamine A ed E e il selenio sono stati collegati alla caduta dei capelli (3).

9. Ottieni più biotina

La carenza di biotina provoca perdita e assottigliamento dei capelli. Includere fegato di manzo o soia nella dieta per un’adeguata biotina (4).

10. Rimani idratato

La disidratazione può influenzare la crescita dei capelli. Bere acqua adeguata e altri liquidi durante il giorno.

11. Evita traumi ai tuoi capelli

Evitare shampoo a base chimica. Usa invece uno shampoo delicato.

• Utilizzare un condizionatore o un districante leave-in. Fermerà la rottura, l’effetto crespo e le doppie punte.
• Dedica meno tempo ad asciugare i capelli. Puoi asciugare i capelli più velocemente con un asciugamano in microfibra.
• Evitare i trattamenti con olio caldo perché il calore in eccesso può danneggiare anche i capelli.
• Interrompi i trattamenti casalinghi fai-da-te come relax, raddrizzamento chimico, permanente e colorazione. Lascia questi a un professionista del salone che può applicare la giusta quantità di prodotto per prevenire danni ai capelli a lungo termine.
• Ridurre al minimo l’uso di pettini caldi, ferri da stiro o arricciacapelli. Salvali per occasioni speciali.
• Smetti di torcere o tirare i capelli in modo giocoso. Questa abitudine può danneggiare i capelli.

12. Spazzola delicatamente i capelli

Sii gentile con i capelli mentre districhi i nodi. Spazzolare duramente i capelli può causare la rottura e la divisione dei fili. Anche la scelta del pennello è importante. Per garantire una rottura minima, utilizzare i seguenti tipi di spazzole per districare i nodi:

• Un pettine a denti larghi
• Un pennello districante
• Una spazzola per pagaia con setole rotonde

Districare i nodi dei capelli prima di una doccia e non dopo di essa. Vai dalle punte alle radici dei capelli.

13. Evitare di fumare

Il fumo può danneggiare il DNA dei follicoli piliferi e può portare alla caduta dei capelli (5). Smettere di fumare.

Stimolare la crescita dei capelli con il cibo – Cosa evitare e cosa mangiare

Se hai una storia di perdita di capelli nella tua famiglia e di solito hai una dieta malsana, puoi sperimentare una maggiore perdita di capelli. Hai bisogno della dieta giusta per stimolare la crescita dei capelli, che inizia riducendo i seguenti alimenti:

Alimenti da evitare

• Carboidrati semplici: I carboidrati semplici si trovano in alimenti ad alto contenuto di zuccheri come farina bianca, pane, gelato, biscotti e torte. Questi alimenti possono anche causare stress, portando alla perdita dei capelli. Inizia una dieta ricca di carboidrati complessi come cereali integrali e fagioli.

• Cereali dolci: Questi cereali hanno un alto indice glicemico e picchi di livelli di zucchero nel sangue. Contengono coloranti artificiali che possono causare il diradamento dei capelli.

• Alimenti grassi: I cibi fritti e grassi si aggiungono al girovita e possono anche portare alla perdita dei capelli.

Cibi da mangiare

• Uova, latticini e lenticchie: Le proteine e la biotina in questi alimenti possono stimolare la crescita dei capelli.

• Legumi, semi, noci e ostriche: Lo zinco in questi alimenti può aumentare la crescita dei capelli. La carenza di zinco è stata associata alla perdita di capelli (6).

• Salmone e altri pesci: Il salmone è ricco di acidi grassi omega-3 e vitamina D che possono aumentare la salute dei capelli (7).

Come stimolare la crescita dei capelli con i cambiamenti dello stile di vita?

Il tuo stile di vita influisce anche sulla crescita dei capelli. Come il cibo malsano, uno stile di vita malsano compromette la crescita dei capelli. Devi passare a uno stile di vita più sano. Ecco alcuni cambiamenti nello stile di vita per stimolare la crescita dei capelli.

• Ridurre la frequenza di lavaggio dei capelli: Il lavaggio frequente può causare la fragilità e l’asciugatura dei capelli. Quindi, shampoo solo due volte a settimana.

• Utilizzare condizionatori e volumizzatori: Questo aiuta a ripristinare gli oli naturali del cuoio capelluto che perdi durante lo shampoo.

• Scegli i giusti prodotti per la cura dei capelli: Utilizzare prodotti per la cura dei capelli più delicati e naturali. Evitare prodotti con sostanze chimiche e altre sostanze irritanti (come parabeni o solfati).

• Controlla i tuoi farmaci: Chiedete al vostro medico se i farmaci causano la caduta dei capelli. Ottieni consigli per eventuali alternative migliori.

Parole finali

Stimolare la crescita dei capelli non deve essere un mistero. Consumare sostanze nutritive come proteine e altre vitamine che aiutano a promuovere la crescita dei capelli. Evitare shampoo e decolorazioni a base chimica che potrebbero danneggiare i capelli. Le giuste abitudini alimentari e di stile di vita possono aiutare a prolungare la salute dei capelli a lungo termine. Tieni a mente i suggerimenti discussi in questo articolo: siamo sicuri che ti ringrazierai più tardi.

Domande frequenti

Il diradamento dei capelli può essere recuperato?

Il diradamento dei capelli può essere recuperato se la causa non è genetica. Il diradamento dei capelli a causa dei farmaci è temporaneo.

Il succo di limone danneggia i follicoli piliferi?

No, il succo di limone non danneggia i follicoli piliferi. Alcuni credono che possa aiutare a ridurre la forfora.