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Consapevolezza E Intimità

Ho visto riferimenti nei media alla consapevolezza, presumibilmente qualcosa che può renderci più felici, più sani e più sexy. Che cosa è questa storia?

La consapevolezza è una forma di meditazione, con radici nel buddismo. È uno stato di attenzione attiva e aperta al presente. Promuove la presenza incondizionata nel momento in cui sta accadendo, qualunque cosa sia, senza giudicarla buona o cattiva.

Jon Kabat-Zinn Ph.D. di biologia molecolare, professore emerito di medicina e creatore della Stress Reduction Clinic e del Center for Mindfulness della Massachusetts Medical School, ha introdotto la pratica della meditazione mindfulness nella medicina ufficiale nel 1979. La sua tecnica secolare, minimizzando la connessione con il buddismo e sottolineando l’importanza scientifica contesto, si è diffuso in tutto il mondo. Il suo scopo è aiutare le persone ad affrontare lo stress, il dolore e la malattia attraverso la meditazione.

Essere consapevoli rende più facile assaporare i piaceri della vita essendo pienamente coinvolti nel momento. Crea anche una maggiore capacità di affrontare gli eventi avversi che inevitabilmente sperimentiamo come conseguenza dell’essere vivi.

La consapevolezza migliora il benessere concentrandosi sul qui e ora. Alcuni esperti ritengono che la consapevolezza funzioni aiutando le persone ad accettare le loro esperienze, comprese le emozioni dolorose, piuttosto che reagire ad esse con avversione ed evitamento. Le persone che praticano la consapevolezza scoprono che è meno probabile che si lascino prendere dalle preoccupazioni per il futuro o dai rimpianti per il passato, sono meno preoccupate dalle preoccupazioni per il successo e l’autostima e sono maggiormente in grado di formare legami profondi con gli altri.

Proprio come la risposta sessuale umana, la consapevolezza migliora la salute fisica tramite

  • alleviare lo stress
  • pressione sanguigna bassa
  • miglioramento del sonno

e salute mentale.

  • depressione
  • dipendenza
  • problemi alimentari
  • ansia
  • ossessivo-compulsivo

Quindi cosa ha a che fare la sessualità con la consapevolezza? Bene, un fattore chiave per avere un sesso migliore è effettivamente essere lì quando lo fai. Non solo esserci fisicamente, ma presentarti davvero, sintonizzandoti sull’esperienza non solo per te stesso ma anche per il tuo partner.

Siamo esseri sessuali, la sessualità è una parte essenziale di ciò che siamo. L’energia sessuale scorre attraverso di noi e tra di noi. L’energia è piacevole e positiva. Il sesso migliore avviene quando siamo consapevoli di quell’energia.

Supponi che la tua mente non sia sintonizzata sul tuo partner, sul tuo corpo, sul momento. Forse sei preoccupato per un problema di salute, un problema familiare, una situazione lavorativa o sei preoccupato per l’aspetto del tuo corpo. Forse il tuo partner non sembra troppo interessato, semplicemente facendo i movimenti. L’energia va via e con essa la lubrificazione vaginale e le erezioni.

D’altra parte, cosa succede se sei perfettamente in sintonia con il tuo corpo, con le tue sensazioni, con le tue emozioni e con il tuo partner? L’energia sessuale scorre, scorre il sangue, si verifica la lubrificazione vaginale, si verificano le erezioni e segue il sesso migliore.

Se tutto questo suona bene, come si inizia? Rivolgiti al signor Google, tutti i principali centri di meditazione, università e professionisti specializzati in meditazione hanno una pagina web online. Basta digitare meditazione consapevole e vedrai l’ampia gamma e il numero di programmi, seminari e persino app didattiche virtuali disponibili. I centri di riduzione dello stress basati sulla consapevolezza di Jon Kabat-Zinn si trovano nella maggior parte delle città.

Nel frattempo, prova questo esercizio da solo.

  • Siediti su una sedia con lo schienale diritto o con le gambe incrociate sul pavimento
  • Concentrati sul tuo respiro, sul flusso d’aria nelle narici e fuori dalla bocca
  • Diventa consapevole e assapora ogni suono, sensazione e pensiero, senza giudicare

Inizia dedicando 10-20 minuti al giorno all’esercizio, Jon Kabat-Zinn consiglia 45 minuti al giorno, quasi tutti i giorni della settimana. Man mano che la tua mente si calma e aumenti gradualmente e lentamente la durata delle tue sessioni, più effetto avrai.

Allora qual è il messaggio da portare a casa? Che sia lo stress del nostro mondo frenetico, il dolore cronico, la malattia mentale o fisica o il sesso che è diventato una routine, la meditazione consapevole può aiutarci a farcela. Un fattore chiave per un sesso migliore è in realtà essere lì, non solo fisicamente, ma con la consapevolezza momento per momento di te stesso e del tuo partner, il sesso piacevole e amorevole avverrà naturalmente. Pensaci.

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