Emily Blunt con 'The Rock' agli Oscar: come ha fatto

Gli attori Dwayne Douglas Johnson ed Emily Blunt hanno posato insieme e molto sorridenti nel photocall del Dolby Theatre di Los Angeles questo fine settimana in occasione della celebrazione della 95esima edizione degli Oscar, che ci ha regalato outfit ispiratori e sorprendenti beauty look con il netto trionfo delle supermane. Inoltre, durante la cerimonia, nel palchi dei sedili, gli interpreti sono stati al centro di molti occhi per recitare in una scena comica e aneddotica che ci porta proprio a commentare la forza che Emily Blunt ha nelle gambe.

Il divertente aneddoto di Blunt e Dwayne

Un’immagine scattata dietro le quinte è quella che raccoglie il divertente aneddoto di cui parliamo. Si scopre che in una delle pause che sono state fatte durante la cerimonia degli Academy Awards, Blunt ha deciso di scherzare con l’attore ed ex wrestler professionista americano Dwayne Johnson, meglio conosciuto come The Rock (The Rock) per essere stato incaricato di interpretare l’antieroe nel noto film Marvel. E qual era lo scherzo? Portata!

Emily Blunt più forte di ‘The Rock’

L’attrice non solo ha sopportato i 120 chili che pesa la sua co-protagonista ma ha anche simulato con un gesto per la foto che non stava accadendo nulla di strano. Ha fatto lo stesso e ha così dato origine a un’istantanea che, sebbene non abbia eclissato il film vincitore dell’Oscar 2023, All at once everywhere, ha dato origine a molte conversazioni. CIAO! Ne ha parlato con diversi esperti. Allenatori e medici che ci hanno detto come possiamo ottenere gambe sane forti come Blunt.

Esercizi per le gambe per avere la forza di Emily Blunt secondo gli esperti

Daniel Martinez, Responsabile del Fitness David Lloyd Club Turó a Barcellona, ci ha rivelato con quali esercizi possiamo lavorare le gambe per averle forti senza guadagnare volume in eccesso ma tonificandole e dando loro una bella forma. Il primo focus sui quadricipiti:

Squad o squat per lavorare quadricipiti: questo esercizio simula il fatto di sedersi su una sedia e alzarsi più tardi. Nel primo movimento, quello della seduta, le gambe si flettono raggiungendo un angolo di 90 gradi. Fai quattro serie da dieci a 12 ripetizioni senza che il ginocchio penetri la punta del piede. Se hai lesioni al ginocchio, consulta prima un esperto.
Squad a una gamba per lavorare quadricipiti: è un esercizio con un po ‘più di livello. È uno squat simile al precedente ma in questo caso devi riprendere una delle gambe e sostenere il collo del piede su una panca non molto alta. Ti accovaccerai con una sola gamba cercando di mantenere la stabilità con la forza del core fino a raggiungere un angolo di 90 gradi con la gamba in avanti. Fai quattro serie tra dieci e 12 ripetizioni con ogni gamba.

Se vuoi lavorare la parte posteriore delle gambe, continua a leggere.

Esercizi per lavorare la parte posteriore delle gambe

Secondo l’esperto, per tonificare la parte posteriore delle gambe, che è anche quella che aiuta a sollevare il gluteo, gli esercizi che puoi fare sono i seguenti:

Stacco da terra per lavorare ischio: è un esercizio che deve essere fatto solo se non ci sono problemi lombari. Per eseguirlo devi prendere una barra o un disco con le braccia estese e fare una flessione lombare verso il pavimento con la schiena dritta. Tieni le ginocchia semiflesse e scendi fino in fondo senza togliere il peso del tuo corpo, lasciandolo scivolare senza fare alcuna forza con le braccia. Fai quattro serie da dieci a 12 ripetizioni.
Passi da gigante per lavorare ischio: può essere fatto sia camminando che in versione statica. Dovresti mettere la gamba sinistra davanti e la gamba destra dietro, come se stessi facendo passi larghi. Fai dieci ripetizioni flettendo e abbassando fino a toccare praticamente il ginocchio sul pavimento. Se hai già un certo livello puoi fare i passi portando il peso in entrambe le mani con manubri per esempio. Fai quattro serie tra dieci e 12 ripetizioni.

Ma per quanto riguarda i gemelli?

Esercizi per lavorare i gemelli

Per lavorare i gemelli e vantare gambe sottili e belle come quelle che Emily Blunt indossava nella 12a edizione dei Costume Designers Guild Awards, già nel 2010, Daniel Martínez raccomanda, semplicemente, di stare in punta di piedi ripetutamente. Poiché è un esercizio di fibre molto resistenti, è possibile eseguire più ripetizioni. Fai quattro serie da dieci a 25 ripetizioni.

Questi esercizi che l’esperto consiglia possono aiutarti ad avere gambe forti a qualsiasi età. Come ci ha confermato un fisioterapista esperto, è necessario lavorare su di loro indipendentemente dalla fase della vita che stiamo attraversando. Senza eccezioni! E vi diciamo perché.

Perché e come lavorare le gambe in base alla tua età

Sheila Javierre, fisioterapista esperta in ginecologia e ostetricia ed esercizio terapeutico perinatale nell’unità di attività fisica della clinica Bmum, “L’esercizio fisico aiuta il drenaggio linfatico”, ha confermato l’esperto. Tuttavia, assicura che è interessante scommettere su un allenamento personalizzato perché ogni situazione è diversa. Non è più che tutti hanno bisogno di una cosa diversa, ma che ognuno in ogni momento ha bisogno di allenarsi in modo diverso.

In questa immagine, ad esempio, vediamo Emily Blunt lasciare una lezione di ciclismo indoor. Tuttavia, sappiamo che, in altri momenti della sua vita, ha svolto pratiche diverse. Vi raccontiamo con l’aiuto di un esperto perché l’attrice ha scelto le sessioni di ciclo e altri dettagli sulla sua routine di allenamento nel corso degli anni analizzati dal suo allenatore.

Perché Emily Blunt pratica il “ciclo indoor” e perché le sue gambe non “crescono”

Secondo Jesús García, istruttore di Síclo Madrid, il ciclismo indoor, e più specificamente, Síclo, “è una disciplina principalmente di cardio, ma la forza è anche lavorata come nella parte dei pesi o in alcune canzoni in cui la resistenza aumenta”. “Questo ti aiuta a guadagnare massa muscolare e definire le gambe e ogni parte del tuo corpo in generale”, afferma l’esperto. Alla domanda se la pratica regolare può farci sviluppare muscoli e sembrare più gonfi, l’istruttore dice che non è possibile perché “è una disciplina senza impatto”. “Non avendo alcun impatto, ti aiuta molto a bruciare calorie, a sembrare più definito e, nel caso delle gambe, a tonificarle”, si difende. “Non è così aggressivo per il corpo ed è meno esigente a livello muscolare, quindi vedrai le tue gambe più stilizzate e più definite a livello generale”, spiega. Come esperto, consiglia di farlo due o tre volte alla settimana.

Emily Blunt non ha smesso di allenarsi dopo essere diventata mamma

A 40 anni, l’attrice anglo-americana Emily Olivia Leah Blunt, conosciuta come Emily Blunt, è sposata da 13 anni con l’attore, scrittore e regista americano famoso per il suo ruolo di Jim Halpert nella serie NBC The Office, John Butch Krasinski. Hanno due figlie: Hazel e Violet. Dopo ciascuna delle sue gravidanze, Blunt, come confermato direttamente dal suo allenatore, si è ripresa molto bene e molto rapidamente. Sappiamo perché.

L’allenatore di Emily Blunt attesta la sua coerenza

Monique Eastwood, fondatrice di Eastwood Movement Method e Eastwood Fit App e trainer sull’app Own Your Goals, è la trainer di Emily Blunt e posa con l’attrice in questa fotografia. L’istruttrice lo ha condiviso con i suoi follower virtuali attraverso le reti per augurarle buona fortuna professionale e rendere pubblico il suo record. “Ho allenato Emily virtualmente (durante la pandemia) e ora sembra forte, snella e tonica”, ha detto. “Guardarla allenarsi è fonte di ispirazione”, ha detto. E ha assicurato che tale è la costanza dell’attrice che anche in isolamento ha abbandonato le sue routine. In questo senso, Eastwood ha parlato di “impegno e duro lavoro”.

Non c’è dubbio che Blunt mantiene uno stretto rapporto con l’attività fisica e darle un po ‘di tempo ogni giorno la rende felice. Goditi l’allenamento e la seguente immagine lo dimostra.

L’allenamento per le gambe preferito di Emily Blunt

L’allenatrice di Emily Blunt, Monique Eastwood, non ha potuto fare a meno di commentare questo momento con Emily Blunt e Colbert Stephen al Colbert Late Show in cui l’attrice ha spiegato al conduttore come fare un affondo curtsy. Un esercizio con cui lavorano principalmente i glutei e i quadricipiti e che Eastwood fa frequentemente nei suoi allenamenti con Emily. “Ho allenato Emily per più di un decennio e questo esercizio la rende come una vera professionista“, ha commentato l’allenatore sulle sue reti dopo la trasmissione dello spettacolo in televisione. “Grazie, Emily, per la tua dedizione in tutti questi anni”, ha detto.

Emily Blunt rimane in forma

Quella costanza con l’esercizio fisico di cui parla l’allenatore di Blunt è ciò che lo fa rimanere in forma nel corso degli anni. Come abbiamo detto, anche lei non ha smesso di fare sport durante la gravidanza. È vero che questa fase, come altre nella vita delle donne, ha aggiunto complicazioni che possono impedirti di guardare belle gambe. Tuttavia, tutto ha una soluzione. Portata!

Hai già le gambe forti ma la ritenzione di liquidi ti impedisce di mostrarle?

Jackie Calleja, ginecologa e direttore medico di Bmum, ci dice che in gravidanza si verifica la ritenzione di liquidi, tra le altre cose, a causa di una perdita di proteine. Calleja dice che questi possono anche peggiorare nelle donne in gravidanza che non seguono una dieta sana o non fanno esercizio fisico, poiché l’aumento di peso produrrà una maggiore compressione delle strutture vascolari pelviche e dei linfatici pelvici. Lo stesso accade in altre circostanze come la menopausa. Pertanto, l’esperto raccomanda:

Una dieta equilibrata, evitando grassi saturi, tabacco o alcol e migliorando l’apporto proteico che favorisce l’acqua a rimanere all’interno dei vasi sanguigni.
Attività fisica regolare che migliora il ritorno venoso e linfatico e previene il gonfiore delle gambe e la comparsa di vene varicose.
La pressoterapia può anche aiutare in quanto migliora il drenaggio della parte liquida dell’edema.

Le carte in tavola sono cambiate

Gli esercizi esposti in questa galleria così come le buone abitudini e i buoni cosmetici sono i trucchi infallibili per ottenere gambe forti e belle come quelle di Emily Blunt. Così, l’attrice è passata dal sedersi sulle ginocchia di suo marito a tenere niente di più e niente di meno che The Rock.

La relazione tra gli attori

Blunt e Johnson hanno rilasciato il film Jungle Cruise nel 2021, basato su un’attrazione di Disneyland. Agli Oscar 2023, hanno dovuto consegnare insieme il premio per il miglior film d’animazione che è stato per il messicano Guillermo del Toro, per la nuova versione di Pinocchio. Gli attori hanno reso il mondo intero consapevole del buon rapporto che esiste tra loro e della loro forza dentro e fuori dal set..