La transizione dal comfort domestico alla routine scolastica può generare ansia in molti studenti, un fenomeno noto ma spesso sottovalutato. Circa il 30% di tutti gli studenti e il 70% dei matricole sperimentano la nostalgia di casa durante il periodo universitario. Inoltre, è normale provare ansia all’avvicinarsi dell’inizio di un nuovo semestre, un’esperienza che merita attenzione e discussione.
Prepararsi Prima del Ritorno a Scuola
La preparazione al ritorno alla vita scolastica inizia nelle settimane precedenti l’inizio del nuovo semestre. Organizzare vestiti e oggetti personali, incontrare gli amici un’ultima volta e godersi i giorni restanti con la famiglia sono momenti fondamentali. Tuttavia, è cruciale iniziare a prepararsi mentalmente e fisicamente per il ritorno a scuola, anziché ignorare l’inevitabile.
Adottare la Routine del Semestre in Anticipo
Niloufar Esmaeilpour, MSc, RCC e SEP del Lotus Therapy & Counseling Center, sottolinea l’importanza di stabilire obiettivi realistici per il semestre e di adottare abitudini benefiche, come la meditazione serale o la lettura, per gestire l’ansia serale.
Strategie di Coping per l’Ansia
All’inizio del semestre, l’ansia può intensificarsi, rendendo fondamentale cercare supporto.
Cercare Supporto Precoce
Nick Bach, psicologo, raccomanda di rivolgersi a insegnanti di fiducia, amici o consulenti scolastici per ottenere strategie di coping o semplicemente un ascolto empatico. Le università rendono le informazioni sui servizi di salute mentale facilmente accessibili agli studenti.
Rivedere gli Obiettivi e Suddividere i Compiti
Affrontare le situazioni sociali o accademiche opprimenti suddividendole in compiti più piccoli e concentrandosi su un compito alla volta può facilitare la gestione dell’ansia.
Creare un Sistema di Supporto
Connettersi con altri studenti che condividono ansie simili può essere di grande aiuto. I gruppi di supporto all’interno della scuola o le comunità online incentrate sulla salute mentale e l’ansia offrono un luogo dove condividere esperienze, strategie di coping e ricevere empatia e comprensione reciproca.
L’ansia legata al ritorno a scuola dopo le vacanze invernali è una realtà per molti studenti, ma esistono strategie efficaci per affrontarla. Prepararsi in anticipo, cercare supporto, stabilire obiettivi realistici e creare un sistema di supporto sono passaggi fondamentali per una transizione più serena verso la routine scolastica. Ricordare che non si è soli nel provare ansia e nostalgia di casa è essenziale per superare questi momenti con fiducia.
