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La nuova mentalità necessaria per superare la menopausa

La Giornata mondiale della menopausa significa creare una nuova mentalità per la salute mentale come parte dell’obiettivo di salute delle donne.

Le donne americane hanno bisogno di un cambiamento di mentalità sulla menopausa. La convinzione culturale di lunga data che le donne in menopausa e nel passato non siano in qualche modo più donne – o che una donna che non può procreare sia sessualmente indesiderabile e quindi inutile per la società – sta svanendo. E non un momento troppo presto.

Come è arrivata la società a considerare un evento biologico molto naturale in una luce così negativa?

Innanzitutto, circa un secolo fa, la donna americana media visse solo fino ai 50 anni, senza mai raggiungere la menopausa. Ciò ha reso impossibile studiare e ricercare la condizione. In assenza di una scienza concreta, presero forma la convinzione che i cambiamenti di umore di una donna (perdita di memoria, ansia) fossero collegati a una “follia involontaria” inspiegabile dalla scienza tradizionale.

Tali percezioni sono state perpetrate anche da operatori sanitari che credevano che le donne invecchiassero all’istante quando cessarono le mestruazioni. Appena una generazione fa, il dottor Robert Wilson, ginecologo e autore del bestseller Feminine Forever del 1966 , descrisse la menopausa in questo modo:

La natura le gioca uno scherzo. Durante i suoi anni migliori, incontra la menopausa, la fine della femminilità. … una catastrofe sconcertante. . . la trasformazione, nel giro di pochi anni, di una donna un tempo piacevole ed energica in una caricatura ottusa ma dalla lingua tagliente di se stessa è uno degli spettacoli umani più tristi. La sofferenza non è solo sua: coinvolge tutta la sua famiglia, i suoi soci in affari, i negozianti del vicinato. . . moltiplicata per milioni, è al centro dell’amarezza e del malcontento nell’intero tessuto della civiltà.

Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità.

Oggi quello che sappiamo sulla menopausa e sulla sua gestione è profondamente diverso. Molti studi hanno dimostrato che le donne in menopausa non hanno maggiori possibilità di affrontare una grave depressione rispetto alle altre volte della loro vita. Sì, i cambiamenti evidenti della vita possono produrre stress e disagio, ma la tendenza sottostante a diventare depressi e senza speranza non è permanente e non è indicativa della salute generale di una donna.

Entro il 2020, circa 45 milioni di donne di età superiore ai 55 anni vivranno in post-menopausa. In HealthyWomen, abbiamo visto innumerevoli donne entrare in menopausa (indicata come perimenopausa , ovvero gli 8-10 anni precedenti la menopausa) con chiari segni che le loro ovaie producono meno estrogeni. Le donne sperimentano la menopausa in modo diverso ; alcuni manifestano uno o due sintomi lievemente mentre altri hanno sintomi più gravi.

È difficile individuare una cosa che affligge la maggior parte di queste donne il più delle volte. Quello che so è che tutti vorrebbero avere un GPS per navigare il percorso più breve e più facile. Ecco alcune idee su come affrontare la menopausa da una prospettiva olistica, tenendo presente che il tuo medico è la migliore risorsa per impostare un decorso clinico.

Sviluppare un senso di “Me ‘ ismo”. Insomma, non è la menopausa di tua madre. Lascia andare le convinzioni logore che ti controllerà invece del contrario. In larga misura, il tuo atteggiamento nei confronti dei cambiamenti che dovrai affrontare determinerà ciò che diventa intollerabile e ciò che è fastidioso non degno di essere menzionato. Se non l’hai già fatto, dai la priorità alla tua salute.

Pratica la consapevolezza. Alla Mayo Clinic i ricercatori hanno scoperto che essere consapevoli può essere particolarmente utile per le donne in menopausa alle prese con irritabilità , ansia e depressione . Segnalato all’inizio di quest’anno in Climacteric: The Journal of the International Menopause Society , un autore ha osservato: “L’obiettivo durante i momenti di consapevolezza non è quello di svuotare la mente, ma di diventare un osservatore dell’attività della mente pur essendo gentile con se stessi. Il secondo passo è creare una pausa. Fai un respiro profondo e osserva il proprio spazio, i propri pensieri e le proprie emozioni senza giudicare. La calma risultante aiuta a ridurre lo stress. ” Un buon consiglio a qualsiasi età.

Metti a punto il tuo intuito. A mezza età hai una grande quantità di informazioni, punti di vista e viaggi collaudati su come mantenere la tua salute e il tuo benessere. Arriva la menopausa e può essere stridente. Potresti chiederti se è stato tutto inutile. Adesso è il momento di fare affidamento sulla tua intuizione; conosci il tuo corpo meglio di chiunque altro. Fai molta attenzione alla cura extra necessaria.

Diventa il tuo miglior detective. Mentre ti avvicini alla menopausa, potresti chiederti se il tuo medico è a conoscenza e si trova a suo agio con tutti gli aspetti della menopausa e del suo trattamento. Le seguenti domande possono aiutarti a iniziare.

  • Come lavora il tuo medico curante con i suoi pazienti per trovare il miglior trattamento?
  • Con che frequenza i suoi pazienti devono cambiare i corsi di trattamento e perché?
  • Quali sono i rischi per me, con la mia storia medica, della terapia ormonale sostitutiva?
  • Quali sono le alternative più adatte a me se scelgo un approccio diverso?
  • Quali sono i comprovati benefici a lungo termine della terapia ormonale sostitutiva?

Mentre celebriamo la Giornata mondiale della menopausa questa settimana, è importante raccontare di nuovo la storia che avrà un impatto sul 90% della metà della popolazione mondiale: la menopausa è una fase naturale di miglioramento della vita della vita di una donna di pari valore come la sua giovinezza, l’adolescenza, e anni di potenziale maternità.

Non è la fine dello scopo della vita di una donna, è l’inizio di uno nuovo ed entusiasmante.

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