Se c’è una cosa che mi caratterizza, è che sono sempre impegnata e spesso faccio fatica a trovare il tempo per fare esercizio nella mia routine quotidiana. Non sono una grande fan del svegliarmi molto presto e affrontare un’intera lezione di allenamento intensivo. Alla fine della giornata, sono esausta. Tuttavia, recentemente, la tendenza del “cozy cardio” ha conquistato la mia pagina For You su TikTok.
La Creatrice del “Cozy Cardio”
La creatrice di questo nuovo famoso allenamento è Hope Zuckerbrow, una creatrice di TikTok che promuove un approccio completamente diverso all’esercizio fisico. In uno dei suoi video, Hope afferma: “Voglio che il ‘cozy cardio’ diventi un movimento per le donne per riconquistare il loro rapporto con l’esercizio fisico”. Per lei, l’esercizio non deve essere un allenamento HIIT o burpees ad alta intensità: può essere lento, accogliente, confortevole e molto divertente.
Il Concetto di “Cozy Cardio”
Hope inizia la sua giornata nel modo giusto, creando uno spazio accogliente e preparando una bevanda gustosa, come il caffè, e tira fuori il suo tappetino da passeggio mentre guarda uno show o un film nel suo soggiorno. Ha iniziato il suo viaggio nel cozy cardio per ristabilire un rapporto positivo con l’esercizio. L’esercizio non dovrebbe farti sentire esausta cercando di diventare la versione ottimale di te stessa.
La Mia Settimana di “Cozy Cardio”
Lunedì
Alle 5:30 del mattino. Che lotta. Ma, almeno, Starbucks apre presto. Ho indossato il mio paio di pantaloni da tuta più comodi di Aritzia e una felpa abbinata e sono andata in palestra, prendendo un’acai alla fragola e un bacon gouda per strada. Sono una grande fan di Grey’s Anatomy, quindi l’ho messo su e ho camminato a bassa velocità per circa 30 minuti (fino alla fine dell’episodio). Devo dire che ho avuto difficoltà ad alzarmi, ma è stato piacevole iniziare la giornata presto.
Martedì
Odio la mia sveglia. La lotta per svegliarsi alle 5:30 è reale. Sono una grande sostenitrice dello yoga, quindi ho indossato i miei pantaloni da tuta e una canotta e ho guardato un film mentre facevo alcuni esercizi di yoga in palestra. È sembrato meno un compito e l’ho veramente apprezzato.
Mercoledì
Oggi ho deciso di cambiare le cose. Giovedì avevo un esame importante e ho usato le pause di studio per incorporare una sessione di cozy cardio. Verso le 14:00, ho lasciato il mio studio e ho camminato tranquillamente intorno al campus con le cuffie e una felpa. Ho capito che il cozy cardio è più una mentalità e trovare movimento quando si può.
Giovedì
Mi sono svegliata sentendomi così contenta e mentalmente pronta. Ho deciso di fare il mio cozy cardio come modo per rilassarmi prima del mio esame. Ho indossato il mio set da tuta più carino e ho preso un caffè (e un altro bacon gouda) da Starbucks. Era una giornata splendida, così ho camminato intorno al campus prima del mio esame ascoltando la mia musica preferita. Penso che il mio esame sia andato benissimo, BTW.
Venerdì
Buongiorno! Mi sono svegliata intorno alle 5:45 e ho deciso che avrei scritto nel mio diario mentre facevo cozy cardio. Sono andata in palestra e, fortunatamente, non c’erano molte persone… considerando che erano le 6 del mattino di un venerdì. È stato bello muoversi, ma è stato confortevole poiché potevo ancora svegliarmi mentre camminavo. Sono finita per essere piuttosto motivata e concentrata per il resto della giornata.
Riflessioni Finali
In generale, non sono una grande appassionata di esercizi. Ma il cozy cardio è stato perfetto per me e potrebbe esserlo per chiunque altro stia iniziando a fare esercizio. La palestra può essere molto travolgente e intimidatoria. Il cozy cardio è fantastico perché puoi essere in compagnia di te stessa e dare priorità al comfort, senza preoccupazioni. Di solito ho lezioni mattutine durante la settimana e questo è perfetto perché trovare movimento presto imposta il tono mentale per la giornata. Un altro vantaggio? Niente abbonamenti. Niente stress.
