Anche se i TikTok “Cosa Mangio in un Giorno” possono sembrare l’ultima tendenza emersa dai social media, l’idea di condividere la propria routine alimentare quotidiana ha radici lontane. Dai critici gastronomici agli atleti e alle star del cinema, è innegabile che esista un mercato per la condivisione delle diete personali, ma questa pratica può rivelarsi problematica. Nonostante la frequenza con cui questi video appaiono nel tuo feed, potresti non sapere come possano influenzare la tua salute mentale.
Hai probabilmente visto questi TikTok, che mostrano la prospettiva di una persona in generale, specifica per chi è in sovrappeso, diabetico, o studente universitario. Tuttavia, come ogni elemento dei social media che promette uno sguardo nella vita quotidiana degli influencer, c’è una certa performatività in questi post “dietro le quinte”. Anche se possono sembrare routine genuine e aspirazionali, un coinvolgimento sano con questi post richiede vigilanza e consapevolezza delle loro fallacie.
Parere degli esperti
Per approfondire come questi video possano impattare sulla tua salute mentale, ho parlato con Steve Carleton, LCSW, Specialista Certificato in Dipendenze presso Porch Light Health, e Elvis Rosales, LCSW, Direttore Clinico presso Align Recovery Centers, su come navigare i problemi intrinseci del trend TikTok “Cosa Mangio in un Giorno”.
I rischi superano i benefici
Entrambi gli esperti hanno riconosciuto i benefici ispiratori che i TikTok “Cosa Mangio in un Giorno” possono offrire a chi cerca consigli dietetici. “Questi video possono ispirare un pubblico vario mostrando abitudini alimentari diverse, promuovendo la creatività nella preparazione dei pasti e offrendo talvolta informazioni nutrizionali che incoraggiano una dieta equilibrata,” dice Rosales. Tuttavia, i contro di questi TikTok superano di gran lunga i pro. “Guardare questi video può innescare confronti e sentimenti di inadeguatezza in alcune persone, se le loro abitudini alimentari non corrispondono a quelle mostrate,” dice Carleton. Questo può portare a comportamenti non salutari come l’alimentazione restrittiva o un’immagine corporea negativa.
Un’illusione dannosa
Similmente al trend delle “legging legs”, i TikTok “Cosa Mangio in un Giorno” inducono gli spettatori a criticare i propri corpi e stili di vita. Questi video possono non solo far pensare negativamente ai propri corpi, ma possono anche creare una prospettiva distorta della vita quotidiana. “Questi video spesso presentano una prospettiva altamente curata dell’alimentazione che potrebbe non essere bilanciata dal punto di vista nutrizionale o adatta a tutti, portando a aspettative irrealistiche e pressioni per aderire a una determinata dieta o stile di vita,” aggiunge Rosales.
Come coinvolgersi in modo sano?
Allora, se uno di questi video appare nel tuo feed e sei un po’ curioso, come puoi coinvolgerti in modo sano e obiettivo? “Educati,” consiglia Carleton. “Prima di provare una nuova dieta o seguire le abitudini alimentari di qualcuno sui social media, fai ricerche ed informati sui principi e sui rischi potenziali coinvolti. Questo può aiutarti a prendere decisioni informate sulla tua dieta.”
Mantenere l’equilibrio e seguire gli esperti
Entrambi gli esperti sottolineano l’importanza dell’equilibrio e, se ti interessa la nutrizione, considera di seguire veri esperti, piuttosto che influencer. “È importante seguire professionisti o fonti credibili che forniscano consigli dietetici basati su prove scientifiche e essere critici nei confronti di trend che promuovono diete estreme, soluzioni rapide o eliminano interi gruppi alimentari senza giustificazioni scientifiche,” dice Rosales. “Gli spettatori dovrebbero essere incoraggiati ad ascoltare il proprio corpo, riconoscere che le esigenze nutrizionali di ciascuno sono uniche e comprendere che i pasti di un singolo giorno non definiscono la salute o il benessere complessivi.”
Positività corporea e empatia
Infine, impegnati nella positività corporea e nell’empatia. Entrambi gli esperti hanno esortato a cercare sostegno da amici, familiari, adulti di fiducia, linee di assistenza o professionisti sanitari se trovi te stesso o un amico a lottare con le abitudini alimentari. Se trovi che l’interazione con i TikTok “Cosa Mangio in un Giorno” o contenuti simili sia scatenante, cambia scenario e disimpegnati. “Se vedere certe diete o abitudini alimentari sui social media innescano pensieri o comportamenti negativi, potrebbe essere utile smettere di seguire quei conti. Invece, segui account che promuovono la positività corporea e l’alimentazione intuitiva,” dice Carelton.
Interagisci con i TikTok “Cosa Mangio in un Giorno” con un sano scetticismo e un pizzico di sale. Ricorda che la salute dovrebbe essere personalizzata e, sebbene sia fantastico trarre ispirazione dai social media, è importante controllare le tue aspettative e fare ciò che è meglio per te, non ciò che hai visto fare ad altri.
