Perché Dovresti Provare a Smettere di Usare i Social Media (Almeno per una Settimana)

La prima volta che ho creato un profilo sui social media è stata durante le scuole medie. Volevo collegarmi con gli amici (e magari trovarne di nuovi), capire le ultime tendenze e battute interne, e partecipare a quello che sembrava essere un movimento potente. Tutti usavano i social media costantemente, quindi perché non avrei potuto farlo anch’io?

In ottenere una nuova, lucente forma di tecnologia, non ho pensato a cosa avrei potuto perdere. Ricordo di aver trascorso ore a scorrere infinitamente il mio feed, guardando foto e video di amici e marchi che avevo scelto di seguire, e osservando le vite delle celebrità che non avrebbero mai saputo della mia esistenza. Anche se ero stata una lettrice accanita per la maggior parte della mia infanzia, ho iniziato a leggere meno libri. Durante le attività con la mia famiglia, ho iniziato ad essere meno presente. Avevo persino iniziato a sentire effetti fisici, con la mia vista che peggiorava dopo ore passate a fissare gli schermi e a rimanere al chiuso.

Chi siamo come società se investiamo la maggior parte del nostro tempo ed energia in spazi virtuali e versioni digitalizzate di noi stessi?

Non fraintendermi — i social media possono essere un grande unificatore e un veicolo per il cambiamento. Ci sono stati enormi movimenti sociali che sono nati su Twitter, hashtag che hanno causato cambiamenti in interi settori e pagine che mettono al centro le voci degli emarginati. I social media hanno indubbiamente cambiato i modi in cui ci mobilitiamo, ma anche i modi in cui vediamo il mondo e noi stessi. La nostra generazione ha visto i social media evolversi da uno strumento per unire le persone a un prodotto che spinge annunci e un pozzo di contenuti privi di significato. Collettivamente, la nostra attenzione si è ridotta al minimo. Durante eventi in persona, come concerti, vediamo le torce di milioni di telefoni che eclissano i volti dei partecipanti. I social media occupano tanto spazio (se non di più) quanto le persone nei luoghi fisici.

I giorni nostri, la salute e il benessere sono diventati parole di moda che le aziende usano per spingere nuovi prodotti. Centinaia di annunci sui social media promuovono modi “nuovi” e “inventivi” per migliorare i nostri corpi e le nostre menti.

Io sostenerei che smettere di usare i social media, o utilizzarli in modo estremamente moderato, è uno dei migliori modi per migliorare la propria salute. Ci sono innumerevoli articoli e studi di ricerca che suggeriscono fortemente che i social media abbiano effetti dannosi multipli, citando un legame innegabile tra i social media e l’aumento della depressione, dell’ansia e dei problemi legati all’immagine del corpo.

Nel 2024, sembra quasi impossibile funzionare senza i social media. Come farebbero le persone a collegarsi con amici lontani senza di essi? O a trovare comunità online a cui unirsi e discutere interessi condivisi?

Nel mese di marzo, mi sono prefissata di smettere completamente di usare i social media per una settimana. Dopo aver disattivato i miei account e cancellato le app dal mio telefono, ho iniziato il mio viaggio per riacquistare la mia capacità di attenzione. Onestamente, non è stato facile. All’inizio ero convinta che avrei perso qualcosa di importante, forse un nuovo meme virale che sarebbe diventato un’antica battuta interna per tutti tranne che per me. Mi preoccupavo di non poter vedere cosa avevano fatto i vecchi amici e conoscenze. Imbarazzantemente, spesso visitavo il negozio Apple e mi soffermavo sul simbolo di riscaricamento. Nonostante l’inizio difficile, smettere è stata una delle migliori decisioni che potessi prendere. Ho dormito meglio. Sono diventata più energica durante il giorno, generalmente meno ansiosa e stressata, e considerevolmente più paziente. Smettere di usare i social media (almeno per una settimana) è un ottimo modo per riacquistare concentrazione e ridurre la dipendenza dalle app — specialmente mentre la stagione degli esami si avvicina.

Il tempo che perdiamo a scorrere è tempo che non recupereremo mai. Se ti ritrovi a diventare troppo cronico online, prova a smettere. E con le parole del mio meme internet preferito — vai a toccare un po’ d’erba.

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