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Tutti i consigli per evitare squilibri ormonali

Tutti i consigli per evitare squilibri ormonali

Sapevi che quattro donne su cinque soffrono di squilibri ormonali che si traduce in pelle opaca, opaca e scarsamente illuminata? Questo ci è stato confermato dalla dottoressa Marta Hermosín, che è medico, farmacista, nutrizionista, tossicologa e lavora presso la clinica ginecologica ARPA MÉDICA di Madrid. Inoltre, è una collaboratrice medica indipendente di Glow Botanica e ha testato i suoi prodotti. Glow Botanica è un marchio di benessere ormonale che migliora la qualità della vita delle donne con soluzioni topiche. Il Dr. Hermosín è stato colui che ci ha detto quali condizioni della pelle derivano da uno squilibrio ormonale e come possiamo porre rimedio a problemi come l’acne ormonale, tra gli altri.

Tutti i consigli per evitare squilibri ormonali: La relazione pelle-ormoni

Secondo il Dr. Hermosín, la pelle è l’organo più esteso che abbiamo ed è per questo che qualsiasi problema ormonale che possiamo avere si riflette in esso. “Uno dei modi migliori per scoprire cosa sta succedendo dentro di noi è guardare la pelle”, dice. Quindi, ci dice che se rileviamo, ad esempio, un focolaio di acne vicino al mento dobbiamo essere vigili. Ci sono altre cose che dobbiamo tenere a mente.

Cosa succede alla nostra pelle in ogni fase del ciclo ormonale?

“In molti casi, la condizione della pelle può essere influenzata dalla fase del ciclo ormonale in cui ci troviamo”, conferma il medico. Fa le seguenti distinzioni:

  • Fase 1 (giorno 1-7): i livelli di estrogeni e progesterone sono più bassi. Questo può rendere la pelle opaca, più disidratata, meno elastica, con qualche infiammazione e segni di affaticamento. Inoltre, l’aumento dei livelli di prostaglandine rende la pelle più sensibile a livello dell’epidermide, a causa della mancanza di equilibrio tra acqua e lipidi nel mantello idrolipidico. È un buon momento per concentrarsi sull’idratazione e sulla corretta alimentazione del corpo e della pelle.
  • Fase 2 (da 7 a 12): Questa è chiamata fase follicolare. Ancora una volta, i livelli ormonali cambiano. Durante questa fase, i livelli di estrogeni sono in aumento, con conseguente pelle luminosa e nutritaAnche i livelli di collagene aumentano, quindi la pelle è più elastica.
  • Fase 3 (giorno 17-28): Questa è chiamata fase luteale. Durante questo periodo di tempo, i picchi di progesterone, che rendono i pori più visibiliTuttavia, se hai troppo testosterone, può causare più produzione di olio, rimanere intrappolato nei pori e portare all’acne.

Cosa dovremmo fare in ogni fase per evitare l’acne ormonale?

  • Fase 1 (dal giorno 1 al 7): si consiglia di evitare l’esfoliazione o la ceretta durante queste fasiInvece, optare per maschere antinfiammatorie e antimicrobiche con tè verde e miele crudo.
  • Fase 2 (dal giorno 7 al 12): questo sarebbe un buon momento per provare o alternare con altri prodotti, poiché la pelle è più resistente.
  • Fase 3 (dal giorno 12 al 28): in questo momento è necessario essere molto scrupolosi con la pulizia, consigliamo schiume, acque micellari o oli detergenti in quanto meno aggressivi e terminano la routine con maschere e sieri antinfiammatori e antimicrobici.

Acne e microbiota

Non sono solo i cambiamenti ormonali che possono portare a un breakout dell’acneCome spiega il dottor Hermosín, “potrebbe anche essere dovuto a un’alternanza nel microbiota intestinale, che come sappiamo è qualcosa di molto studiato negli ultimi anni”. “Un ulteriore fattore nel peggioramento dell’acne ormonale sarebbe una dieta povera”, dice.

Trovare l’equilibrio nella dieta

Ci sono, secondo l’esperto, alimenti che ci bilanciano ormonalmente. Ci dice che consumare la giusta combinazione di DIM (aminoacidi e grassi monoinsaturi e polinsaturi sani) può aiutare a raggiungere l’equilibrio ormonaleo l’opostasi. Questa è la loro proposta alimentare disintossicante:

  • Aggiungi almeno due tazze di DIM al pranzo e alla cena, che aiuta il fegato a eliminare efficacemente gli ormoni in eccesso. Puoi trovare la più alta concentrazione di DIM in broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavoli, crescione o barbabietole.
  • Ottieni molti aminoacidi dalle proteine animali per espellere le tossine. Puoi trovarli in carne, uova e pesci catturati in natura. Se sei vegetariano o vegano, puoi sostituire questi alimenti con legumi, fagioli, noci e semi biologici.
  • Mangia grassi monoinsaturi e polinsaturi sani, che sono essenziali per regolare i livelli ormonali. Li trovi in avocado, olio d’oliva spremuto a freddo, olio di cocco, tofu, noci di macadamia, olive, pesce selvatico e cioccolato fondente.
  • Cospargere i semi di lino sul ciboSono modulatori naturali degli estrogeni che stimolano o bloccano i recettori degli estrogeni, favorendo l’equilibrio.

Acne e menopausa

Sebbene abbiamo una dieta adeguata che tiene conto di quanto sopra e utilizziamo i cosmetici più raccomandati in ciascuna delle fasi del nostro ciclo ormonale, ci sono cose che, in linea di principio, sono al di fuori del nostro controllo. Questo è il caso della menopausa. Secondo il Dr. Hermosín: “Quando entriamo in perimenopausa, la prima cosa che scende è il progesterone. Gli estrogeni manterranno uno stato più stabile fino a quando non entri in menopausa, ma il progesterone inizia a scendere prima e l’equilibrio ormonale cambia e iniziamo a vedere cambiamenti. ” Alcuni di loro sono:

  • Perdita di elasticità
  • Aridità
  • Linee di espressione più nitide

Acne e adolescenza

“Va notato che l’ormone della crescita inizia anche a cadere dopo l’adolescenza perché ha finito di crescere e l’ormone della crescita è correlato al fattore di crescita dell’insulina 1, che è molto importante per il nostro corpo e la nostra pelle”, spiega il medico, interrogato su questa fase così decisiva per la salute della nostra pelle. Quindi, proprio come in menopausa dobbiamo prenderci molta cura della nostra pelle, dobbiamo farlo anche nell’adolescenza. Sono due delle fasi della nostra vita in cui sperimenta più cambiamenti.

Acne e stress

La buona notizia è che ci sono fattori, come lo stress, che possiamo controllare un po ‘di più. Il Dr. Hermosín ci ha detto che “quantità eccessive di cortisolo, il famoso ormone dello stress, possono influenzare l’equilibrio di tutti gli altri ormoni di cui abbiamo bisogno per una corretta salute mestruale e l’equilibrio endocrino, metabolico e mentale”. Il nostro umore è anche legato al nostro equilibrio ormonale, al sistema neuroendocrino e metabolico”, dice. Pertanto, è importante cercare di gestire correttamente le nostre emozioni.

Attenzione agli interferenti endocrini!

Le “sostanze chimiche che alterano il sistema endocrino” o EDC per il suo acronimo in inglese sono sostanze chimiche che, come ci ha spiegato Hermosín, accedono al nostro corpo direttamente o indirettamente e finiscono per interferire con il nostro sistema endocrinoQuesti “interferenti endocrini” sono stati collegati a una vasta gamma di disturbi e patologie legate ai sistemi riproduttivo, endocrino, intestinale, dello sviluppo cerebrale e neurologico. Tutto questo, ovviamente, ha un riflesso sulla pelleE sai qual è il peggiore? Che molti si trovano nelle nostre creme!

Dove troviamo questi interferenti endocrini?

Esistono molti interferenti endocrini. La maggior parte si trova in:

  • Fragranze e prodotti per la cura della persona
  • Materie plastiche e resine
  • Erbicidi
  • Pentole di carta e tessuti
  • Fungicidi
  • Prodotti resistenti alle macchie (si pensi ai mobili)

Attenzione agli imballaggi in plastica!

Il Dr. Hermosín avverte anche che è importante fare attenzione agli imballaggi in plastica, specialmente quelli riscaldatiPossono contenere interferenti endocrini che alterano il nostro equilibrio ormonale influenzando la salute della nostra pelle.

Esistono cosmetici privi di interferenti endocrini?

Per fortuna sì. “Fortunatamente, ci sono prodotti per aiutare a combattere gli squilibri ormonali“, dice il farmacista. Consiglia di provare sieri viso a base di erbe come quelli di Glow Botanica perché sono ricchi di erbe e piante con principi antimicrobici per affrontare qualsiasi acne ormonale che si presenta prima del ciclo. Inoltre, le proprietà antiossidanti di questi sieri aiutano ad eliminare linee sottili, rughe e macchie scure (preferibilmente con acido caviano, lattico o glicolico). Consiglia inoltre di provare la crema al burro di pancia di Glow Botanica, priva di interferenti endocriniCi dice che questo integratore topico aiuta a bilanciare gli ormoni all’interno del corpo. Viene rapidamente assorbito per via transdermica e non interferisce con il microbiota intestinale.

Gli interferenti ormonali colpiscono tutti allo stesso modo?

“Gli interferenti endocrini avranno un forte impatto e un’ampia varietà di effetti sulla salute e per tutti coloro che sono esposti a loro“, conferma l’esperto. Tuttavia, dice che ci sono alcune fasi della vita in cui è consigliabile essere particolarmente vigili.

Le fasi più delicate

I periodi particolarmente critici di esposizione sono durante la formazione embrionale e l’infanzia, poiché sono fasi di grande sensibilità, in cui gli ormoni agiranno sullo sviluppo e sulla differenziazione cellulare con maggiore forza quando l’organismo è in formazione.

L’esposizione agli interferenti endocrini durante queste fasi di sviluppo e crescita può generare effetti negativi permanenti che possono manifestarsi molti anni dopo l’esposizione.

Considerare i prodotti topici che interferiscono con il microbiota intestinale

Glow Botanica offre formulazioni naturopatiche con principi attivi vegetali che aiutano a raggiungere l’equilibrio ormonale. Ha già aiutato più di cinquemila donne a dire addio a crampi mestruali, sbalzi d’umore, perdita di libido, gonfiore, vampate di calore e mancanza di energia e altri disturbi che hanno il loro riflesso nella salute della nostra pelleBasta applicare la crema sull’addome, sui polsi o sull’interno cosce ogni giorno e, in pochi giorni, noterai i risultati.

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