Affrontare Quando un Amico Ottiene Quello che Volevi Davvero

Alla cerimonia dei Grammy Awards 2024, Taylor Swift è stata premiata come Album Dell’Anno per il suo progetto “Midnights”. I Swifties ovunque hanno festeggiato la vittoria record della cantante, ma io avevo gli occhi puntati su Lana Del Rey mentre per un altro anno consecutivo è stata esclusa dall’onore.

Mentre Lana manteneva la compostezza sul palco, guardando la sua amica ricevere il premio che sperava di ottenere, mi sono resa conto che si trovava in una posizione in cui molti di noi si sono trovati prima: quando un amico ottiene ciò che hai sempre desiderato.

È Normale Sentirsi Tristi o Gelosi Quando un Amico Viene Scelto Al Tuo Posto

Se ci sei passato, conosci il sentimento. Che abbiano provato o meno, quando un amico viene scelto al tuo posto, può sembrare che tu debba mettere da parte le tue emozioni e semplicemente essere felice per loro. Ma, secondo gli esperti, è del tutto legittimo sentirsi tristi, invidiosi e semplicemente tristi quando il tuo amico ottiene ciò che anche tu volevi. “Può essere difficile vedere qualcun altro raggiungere qualcosa che abbiamo sperato, specialmente se abbiamo lavorato duro per ottenerlo noi stessi,” dice English. “Sentirsi tristi o delusi in questa situazione non ti rende una cattiva amica o una cattiva persona; indica semplicemente che sei umano con sentimenti e desideri.”

Infatti, Trần afferma che non affrontare questi sentimenti negativi, incluso la gelosia, può fare più male che bene nel lungo periodo: “Non aiuta a dare un valore morale a questa reazione molto naturale. Infatti, quando le persone cercano di reprimere la loro gelosia, questo atto può accumulare risentimento nel tempo e creare profonde fratture nell’amicizia.”

Sostenere il Tuo Amico Non Deve Escludere il Sostegno a Te Stesso

Non raggiungere l’obiettivo per cui hai lavorato duro fa schifo. Punto. Ma se è il tuo amico ad averla spuntata, provare sia gelosia che orgoglio può causare molta confusione emotiva. Quindi, come puoi onorare i tuoi sentimenti di perdita, pur sostenendo la vittoria del tuo amico? Trần ed English hanno qualche intuizione.

Per esempio, prendersi un momento per elaborare la tua perdita può permetterti di essere un amico migliore in seguito. “Mostrare supporto per la vittoria di un amico è importante, ma non deve venire a tuo discapito,” dice Trần. “Dipende da te quanto vuoi mostrare supporto oltre le congratulazioni iniziali, pur onorando i tuoi sentimenti: Molte volte, quando ti prendi del tempo per prenderti cura di te stesso, libererai spazio nel tuo cuore e nella tua mente per provare una gioia genuina per il successo del tuo amico.”

Allo stesso modo, cerca di ricordare che queste cose, per quanto dolorose possano essere, accadono per una ragione. Mentre il tuo amico può essere sotto i riflettori ora, ciò non significa che il tuo momento non arriverà — significa solo che il tuo momento non è adesso. “Solo perché qualcun altro ha qualcosa che desideriamo non significa che non possiamo raggiungerla o ottenerla al nostro tempo,” dice English. “Invece di soffermarti sulle emozioni negative, cerca di cambiare prospettiva e di essere felice per il successo del tuo amico mentre rimani motivato a raggiungere i tuoi obiettivi.”

La Gelosia e la Tristezza Passeranno, Ma Ci Vorà Tempo

Questi sentimenti di tristezza e gelosia sono scomodi, e potresti cercare di soffocarli per essere il miglior amico e il più supportivo possibile. Ma i sentimenti pesanti non svaniscono da un giorno all’altro, e se cerchi di cacciarli via, potresti diventare ancora più frustrato di prima.

Prendersi il tempo per elaborare la gelosia e la tristezza può avere aspetti diversi per ognuno, ma Trần consiglia di dar voce a tutto con carta e penna. “Dai un microfono a quella parte gelosa e scrivi tutto ciò che quella parte vuole dire, senza doverlo dire a nessuno o rileggerlo,” dice Trần. “Ciò che esce potrebbe non essere socialmente appropriato o anche riflesso di come pensi o senti tutto il tempo, ma rispecchia la parte forte in te in quel momento, e quindi la lasciamo uscire senza giudizio.”

Dopo aver liberato tutto, può essere catartico distruggere quel foglio, eliminare quella registrazione vocale o bruciare quel quaderno (in sicurezza, naturalmente) per lasciar andare veramente quei sentimenti negativi. “Lo scopo di questo esercizio non è conservare registri ma sfogarsi senza preoccuparsi che qualcuno possa fraintendere le tue intenzioni,” dice Trần.

English consiglia anche di prendersi del tempo per se stessi e di integrare elementi di cura personale nella tua routine. “Scrivere su un diario, praticare la consapevolezza o la meditazione, partecipare a un hobby o ad una attività creativa, fare un bagno rilassante, camminare o trascorrere del tempo nella natura sono tutti esempi di cura personale privata,” dice.

Non è facile sentirsi delusi, specialmente se stai cercando di sostenere un amico allo stesso tempo. Ma, questi due sentimenti possono coesistere. Non ti rende una “cattiva persona”, o anche un cattivo amico, provare più cose vere contemporaneamente — ti rende umano.