Ottenere una corretta alimentazione è fondamentale per la crescita dei capelli. Oltre alle verdure, consumare alcuni frutti per la crescita dei capelli sarà un ulteriore vantaggio. Sì, diversi frutti contengono i nutrienti necessari per migliorare la salute dei capelli. Possono non influenzare direttamente la crescita dei capelli, ma contribuiscono a rafforzare i follicoli e le radici, mantenere la salute del cuoio capelluto, prevenire danni ai capelli e mantenerne l’elasticità. Questi fattori sono anche cruciali per mantenere i capelli sani e ridurre i problemi di caduta dei capelli. Qui, abbiamo compilato un elenco dei primi 10 frutti che incoraggiano lo sviluppo e la salute dei capelli. Incorpora questi frutti nella tua dieta e vedrai i risultati.
1. Arance
Le arance hanno proprietà antiossidanti, antimicotiche e antibatteriche (1). Queste proprietà possono aiutare a ridurre i danni dei radicali liberi e la caduta dei capelli e prevenire la forfora e altre infezioni del cuoio capelluto. Le arance sono eccellenti fonti di vitamina C. La carenza di vitamina C è nota per causare capelli cavatappi e perdita di capelli (2). Invece di optare per integratori che possono avere più della quantità richiesta di vitamina C, optare per un’arancia.
2. Mele
Le mele contengono procianidina B-2, che promuove la crescita dei capelli nelle cellule epiteliali dei capelli (3). Contiene anche antiossidanti, che riducono i danni ai capelli da radicali liberi. Le mele possono anche aumentare la densità dei capelli e il contenuto proteico nei capelli (4).
3. Fragole
Le fragole hanno proprietà antiossidanti e contengono anche vitamina C, che aiuta a migliorare la salute dei capelli (5). Prove aneddotiche suggeriscono che la silice nelle fragole può rallentare la perdita di capelli e la calvizie e aumentare la crescita dei capelli. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa affermazione. Può anche aiutare a trattare la forfora e rendere i capelli morbidi e lucenti.
4. Banana
Le banane possono stimolare la crescita dei capelli (6). Possono anche migliorare la qualità del cuoio capelluto prevenendo la forfora e lo sganciamento dei pori. Le banane rendono i capelli più maneggevoli e conferiscono lucentezza. Contengono potassio, carboidrati, vitamine e oli naturali che proteggono l’elasticità naturale dei capelli e prevengono le doppie punte e le rotture. Possono anche aiutare a controllare la forfora e migliorare la forza e la lucentezza dei capelli (7).
5. Avocado
Gli avocado contengono proteine, vitamine A, B, B1, B2, E e C, beta-carotene, acido linoleico, lecitina, calcio, ferro, potassio, fosforo e niacina (8). Questi nutrienti aiutano a condizionare i capelli e promuovere la crescita dei capelli.
6. Ananas
Gli ananas contengono calcio e vitamina C (9). Entrambi questi nutrienti sono importanti per mantenere i capelli sani. Il calcio mantiene i capelli sani e la sua carenza può portare alla perdita dei capelli (10). La vitamina C aiuta a ridurre la caduta dei capelli e aumenta anche il collagene. La vitamina C è un antiossidante che protegge i capelli dal fotodanneggiamento e dai danni dei radicali liberi.
7. Uva
Le procianidine presenti nell’uva hanno proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antifungine (11). Queste proprietà antiossidanti proteggono i follicoli piliferi dai danni dei radicali liberi. Uno studio ha dimostrato che le procianidine potrebbero promuovere la rigenerazione dei capelli e indurre la crescita dei capelli (12).
8. Albicocche
Le albicocche contengono due acidi grassi essenziali, linoleico e linolenico. Aiutano a promuovere la crescita dei capelli (13). L’olio di albicocca è stato tradizionalmente utilizzato in India come olio per capelli grazie ai suoi effetti ammorbidenti e idratanti (14).
9. Pesche
Una miscela vegetale contenente estratti di pesca ha dimostrato di promuovere la crescita dei capelli nelle cellule della papilla dermica umana prolungando la fase anagen (15). Le pesche hanno anche proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antimicrobiche (16). Queste proprietà possono aiutare a promuovere la salute del cuoio capelluto e dei capelli.
10. Prugna
Le prugne hanno un alto contenuto fenolico, che le rende buoni antiossidanti naturali (17). Gli antiossidanti eliminano i radicali liberi dannosi che causano la caduta dei capelli e danni ai capelli. Ha anche proprietà antinfiammatorie, che possono aiutare a lenire il cuoio capelluto e prevenire le infezioni del cuoio capelluto.
11. Guava
Uno shampoo a base di erbe contenente estratti di foglie di guava è stato trovato per promuovere la crescita dei capelli e risolvere i problemi legati ai capelli (18). Guava presenta anche proprietà antifungine (19). Questo può aiutare a prevenire la forfora e altre infezioni del cuoio capelluto.
12. Uva spina
L’uva spina indiana, o amla, favorisce la crescita dei capelli prolungando la fase anagen del ciclo di crescita dei capelli (20). È anche noto per prevenire l’ingrigimento prematuro dei capelli e rafforzare i follicoli piliferi (21). Ha anche la più alta concentrazione naturale di vitamina C, la cui carenza è nota per causare la caduta dei capelli.
13. Limone
Uno studio ha dimostrato che il limone potrebbe aiutare a ridurre la caduta dei capelli e la calvizie. Aiuta anche a ridurre la forfora, i pidocchi e l’acne del cuoio capelluto (22). Il limone contiene anche vitamina C, che è nota per prevenire la caduta dei capelli.
14. Ciliegia
Le ciliegie hanno proprietà antiossidanti e antifungine (23). Questi possono proteggere i capelli e il cuoio capelluto dallo stress ossidativo e promuovere la salute dei capelli.
15. Noci di cocco
L’olio di cocco estratto dalle noci di cocco è un noto ingrediente per la cura dei capelli. Gli studi dimostrano che l’olio di cocco può penetrare nel fusto del capello e nutrirlo dall’interno con i suoi acidi grassi (24). Previene anche i danni ai capelli. Il cocco contiene acido laurico che favorisce la crescita dei capelli.
16. Papaia
La papaya è una ricca fonte di antiossidanti e contiene vitamine A, C ed E (25). Aiuta a condizionare i capelli. Mostra anche una potenziale attività stimolante la crescita dei capelli (26). La papaya ha anche proprietà antifungine che aiutano a trattare la forfora (27).
17. Pompelmo
Il pompelmo, come l’arancia, contiene oli di agrumi arricchiti con proprietà antiossidanti. Questi antiossidanti aiutano a ridurre la caduta dei capelli combattendo i radicali liberi. Gli estratti di pompelmo sono stati trovati per esibire attività anti-pidocchi nei bambini (28). Può anche lenire il cuoio capelluto e rendere i capelli morbidi e lucenti.
18. Frutto del drago
Il succo di frutta del drago è spesso usato per trattare i capelli colorati (29). Il frutto del drago è ricco di vitamina C, che previene il fotoinvecchiamento (30). Contiene acidi grassi essenziali che non solo nutrono la pelle e i capelli, ma prevengono anche la forfora.
19. Mango
Il mango è ricco di vitamina C, che promuove la salute dei capelli. È anche una buona fonte di vitamina A, che stimola la crescita dei capelli e promuove la produzione di sebo che mantiene il cuoio capelluto idratato e sano (31), (32). Prove aneddotiche suggeriscono che i mango conferiscono lucentezza ai capelli e li rendono morbidi. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche per dimostrare questi effetti.
Quando si tratta di cura dei capelli, il mercato è invaso da tonnellate di prodotti che promettono risultati miracolosi. Tuttavia, molti di noi dimenticano che una corretta alimentazione è la chiave per serrature sane e meravigliose. Consumare cibi che hanno i giusti nutrienti può aiutare a promuovere la crescita dei capelli e fornire al tuo corpo i nutrienti chiave necessari per capelli sani. Incorpora l’elenco di frutta di cui sopra nella tua dieta e saluta i capelli sani.
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