La colazione di Úrsula Corberó

Anche se sappiamo che l’equilibrio tra i tre macronutrienti essenziali è la chiave per qualsiasi dieta sana e anche quali sono gli alimenti meno raccomandabili quando si tratta di mantenere un peso ideale, a volte ci manca la conoscenza o la creatività per progettare un menu vario senza cadere nel petto di pollo alla griglia accompagnato dall’insalata di una vita. La soluzione è semplice come guardare le celebrità che, proprio come ci guidano in termini di tendenze di trucco o acconciature, ci ispirano anche con il loro stile di vita sano e, in caso contrario, ricordano il successo di cui godono metodi come il digiuno intermittente grazie a Elsa Pataky o Gisele Bündchen. Questa volta sono Úrsula Corberó, Amelia Bono o Sanne Vloet a darci le migliori idee per tenerci in forma senza rinunciare al sapore e, per inciso, divertirsi in cucina.

Colazione presso Úrsula Corberó

Solo perché le tue mattine di riprese iniziano sulla sedia del trucco e del parrucchiere non significa che non segui alla lettera la massima che “la colazione è il pasto più importante della giornata”. Il loro include una ciotola di frutta caricata con benefici antiossidanti, purificanti o protettivi del sistema immunitario, così come una porzione di noci che forniscono acidi grassi essenziali, proteine vegetali, minerali come ferro, potassio o zinco o vitamine del gruppo B. Le due fette di pane con marmellata di frutti rossi e il bicchiere di caffè culminano questi “buongiorno” pieni di sostanze nutritive.

L’insalata di Amelia Bono

Conduce uno stile di vita molto sano ed equilibrato in cui non solo si esercita quotidianamente, ma gode anche di tutti i tipi di ricette che intervallano “il meno sano” con altri che contengono tutti i nutrienti necessari per rimanere sempre in forma. L’imprenditrice rivela attraverso le sue reti che dopo l’allenamento, ad esempio, prende una frittata con spinaci per beneficiare del potere dell’uovo come recupero muscolare, anche se ciò che condivideremo dopo sono le insalate che prende come famiglia per cena.

È una sorta di “buffet” di ingredienti diversi per ogni membro della famiglia per progettare la propria insalata: ciotole di fagiolini con uovo sodo e avocado, cavolo rosso e carota grattugiata. Di fagiolini, ad esempio, si distingue che sono una fonte di proteine vegetali, tutti i tipi di vitamine e anche minerali come magnesio, ferro o potassio; L’avocado fornisce il tipo di grassi noti come “buoni” ed è altamente saziante; Il cavolo rosso è ricco di antociani, che sono antiossidanti che proteggono la salute del cuore; E infine, la carota contiene una buona percentuale di fibre che favorisce la digestione, poche calorie e fornisce carboidrati.

L’alternativa di Sanne Vloet

È appassionata di benessere, tanto che è passata dalla condivisione sulle sue piattaforme di alcuni dei suoi allenamenti o sessioni di yoga alla creazione di un marchio di tè matcha cerimoniale, Nekohama Matcha, e un programma di stile di vita sano chiamato Soul Sync Body che si concentra sul fitness e sullo sviluppo di varie ricette. . La cosa più attraente del suo sistema è che fugge dalle restrizioni, inoltre, rivela alternative molto salutari ai soliti pasti che si innamoreranno anche dei più piacevoli.

Questo è un perfetto esempio del tipo di ricette consigliate dal modello svizzero: un’insalatiera un po ‘diversa e con un alto potere saziante. “Come ogni altra verdura arancione, la zucca sarà piena di antiossidanti che si convertono in vitamina A dopo il consumo, favorendo la vista, il sistema immunitario e purificando la pelle”, spiega Sanne a proposito della protagonista di una ciotola che contiene anche uovo sodo, avocado, semi di zucca, lenticchie e verdure a foglia verde.

Crocchette Ariadne Artiles

Oltre ad essere una modella, è anche la scrittrice di libri come Pura vida madre in cui celebra la maternità e offre i suoi migliori consigli per godersela in modo sano. Non c’è dubbio che la Canarian predichi con l’esempio poiché le sue reti sono piene di semplici trucchi per trasmettere abitudini di vita sane alle sue figlie, come cucinare con loro in modo che conoscano in prima persona gli ingredienti che poi mangiano e si abituino a condurre uno stile di vita sano fin dalla culla.

In una delle sue ultime pubblicazioni vediamo Arianna e la figlia maggiore preparare crocchette che offrono l’alternativa più sana a quelle di una vita. “Schiacciamo tutti gli ingredienti: 🥕 , cavolfiore, 🥦 zucchine e ceci. Facciamo delle palline sotto forma di crocchetta, le passiamo attraverso l’uovo e la farina e le mettiamo sulla teglia con una spruzzata di EVOO e le cuociamo 20 min. a 180-220º. Li togliamo quando sono dorati”, spiega la modella su una ricetta che condivide anche in uno dei suoi libri, Pura vida. Per finire, “condire con salsa yougurt, olio extra vergine di oliva, pepe, limone 🍋 e sale a piacere”.

La riflessione di Paz Vega

L’attrice ha ricordato nelle sue reti che “si stima che 1 donna su tre e 1 uomo su 2 svilupperà qualche tipo di cancro per tutta la vita. e appare in età sempre più giovane…” Una delle soluzioni preventive offerte è quella di “mangiare più verdure e meno carne, evitare cibi trasformati e ancora di più ultra-elaborati … Ridurre lo zucchero, l’alcol e il sale… Acquista cibo stagionale e di provenienza locale… Educare i nostri figli all’importanza di una buona alimentazione è essenziale per evitare un futuro malato…”